budowanie masy

Nie dobra do czego? Jak zadajesz pytanie to dokładnie definiuj swój dylemat. Pewnie chodziło o budowanie masy mięśniowej to faktycznie po owsiance nie spodziewaj się że mięśnie zaczną rosnąć. Co do zmiany owsianki to powiec mamie że chcesz coś innego.

nie rozumie z czego taki zaciesz ? po prostu oto mi chodzi zeby zrobic jakis cykl ktory byl by dobry na budowanie masy ... może cos doradzicie ?

nie rozumie z czego taki zaciesz ? po prostu oto mi chodzi zeby zrobic jakis cykl ktory byl by dobry na budowanie masy ... może cos doradzicie ? poczytaj to radze - to że coś w czymś jest nie oznacza ,ze tego czegoś jest wystarczająco do normalnego cyklu inna sprawa, że białko to ustrzeliłeś IMO średnie ale pewnie nawet nei wiesz dlaczego ^^ [...]

I nie przerobisz tego na masę :-) pierw redukcja porządna, a potem budowanie masy.

przesadzone, masz blogoslawienstwo na budowanie masy%-)

chcesz to stosować jako profilaktyke czy masz wy***any w kosmos cholesterol ? z tego co kojarzę to niski cholesterol nie wpływa zbyt dobrze na budowanie masy znaczy tak na chłopski rozum że jest potrzebny w organizmie ale mysle że tu by musial sie ktoś obcykany w temacie wypowiedziec bo może nie do końca jest tak jak wyczytałem

nie ma czegos takiego jak dieta do kreatyny... wszystko zalezy od twojego celu(budowanie masy czy redukcja wagi)- pod tym katem uloz sobie diete.. bardzo leniwy 5xl

Moim celem jest budowanie masy. A białko piję z mlekiem. Pozdrawiam!!!

[...] długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów [...]

Przede wszystkim: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html A ode mnie tak w skrócie: 1. Żeby rzeźbić trzeba mieć co, więc najpierw masa. 2. Budowanie masy jest procesem długotrwałym (w miesiąc się wiele nie zrobi), na który poza treningiem składa się kilka innych czynników. 3. Powinno się ćwiczyć całe ciało w celu uzyskania [...]

Cardio na masie jedynie przyspieszy budowanie masy mięsniowej, poprzez poprawy ukrwienia i lepsze wchłanianie składników odżywczych. 20 minut jest ok. Napisz co to za HIIT skoro dajesz radę aż 20 minut. Po cardio posiłek jak po treningu siłowym, może być mała porcja bulka :-))

[...] to kanapki z ciemnego pieczywa + dobra wedlina + oliwa zamiast masla + jakies warzywo (ogorek, pomidor lub cos innego), mozesz tez zabierac jajka ugotowane na twardo, jest mnostwo rzeczy ktore mozna szamac w szkole. Nikt nie mowil ze budowanie masy to tani i latwy proces ;) Poza tym jak ktos chce to zdazy z tym wszystkim, wiec nie szukaj wymowek.

Na budowanie masy sprawdza sie bardoz dobrze FBW 3 razy w tyogdniu.

wejdź na miesiąc 3-4 tygodnie na zero, daj odpocząć organizmowi i po tym czasie możesz dociąć (akurat na lato :-P) do takieog momentu w którym będziesz zadowolony 4-8 tygodni i po tym okresie możesz wejść na budowanie masy

Damuros w jaki sposob laktoza zaburza budowanie masy miesniowej?

fajki spowalniaja budowanie masy jak ***wiem z wlasnego przykladu

Nie można zamienić tłuszczu na mięśnie. kreatyna ani żadne suplementy nie są ci potrzebne, musisz zrobić REDUKCJĘ- zrzucić tłuszcz i wodę, po takim procesie możesz dopiero zabrać się za budowanie masy mięśniowej. Potrzebujesz diety na deficycie kalorycznym, do tego aeroby , treningi na siłowni i lecisz z tym ;-)

CO my na to?-->fajnie. Ale zeby rzezbic cialo, trzeba miec co rzezbic, wiec bierz sie za budowanie masy. Trening+dieta.

No to najpierw obierz realny cel - wycinka czy budowanie masy ?

Rozumiem, postawie na budowanie masy mięśniowej.